Как повысить самооценку и развить уверенность в себе

В наше время проблема низкой самооценки является актуальным социальным вопросом, касающимся не только детей и подростков, но и многих взрослых. Из-за нездоровой самооценки мы становимся нерешительными, зажатыми, неуверенными в себе и сводим реализацию собственного потенциала к минимуму.

Мы подготовили список полезных советов специально для вас! В этой статье вы узнаете: как повысить самооценку и обрести веру в себя, как изменить негативное мышление и программировать себя на успех, от чего или от кого зависит наша самооценка и как повысить самооценку ребёнка.

Список полезных советов, как повысить самооценку и поверить в себя

Низкая самооценка приносит дискомфорт и является первой причиной наших поражений. То, как мы чувствуем себя внутренне, отображается на здоровье, физическом состоянии и внешнем виде. Первое, что вы должны сделать, это задать себе вопрос: в чем проблема? Причины могут быть разные: зависимость от мнения других, недостаточное родительское внимание в детстве, нераскрытые и нереализованные способности, ненависть к себе, подавление самооценки окружающими и прочее. Осознание причин помогает справиться с проблемой и понять, что решение существует, к тому же довольно элементарное…

Мы подготовили несколько советов специально для вас:

1. Разговор с собой: измените изначальное отношение к себе

Абсолютно все ваши успехи и поражения, подъемы и падения зависят от того, насколько вы верите в собственные силы. Парадоксально, однако множественные неприятные следствия низкой самооценки решаются, когда вы начинаете уважительно относиться к себе. Это первый пункт из составленного списка.

Если вы наберётесь достаточно смелости, чтобы принять и полюбить себя, все последующие пункты необязательны. Станьте лучшим другом самому себе – это простая жизненная истина, осознав которую всё налаживается

2. Поймите, чего вы хотите и куда направляетесь

Одним из важнейших этапов осознания себя является расставление приоритетов. Понять, кто ты и куда идёшь – вечная тема философии, волнующая ни одно поколение. Далеко не каждому удается ответить себе на данный вопрос, но человек, который нашел жизненное предназначение – невероятно счастлив.

Уделите достаточно времени, чтобы определиться и осознать:

  • в чем вы отличаетесь от других?
  • как вы чувствуете себя сейчас?
  • каким вы видите собственное будущее?
  • чем бы вы хотели заниматься?
  • что делает вас по-настоящему живым?
  • о чём вы мечтаете?
  • что вас вдохновляет и мотивирует?
  • что бы вы хотели изменить?
  • что для вас самое важное?

3. Проанализируйте собственные положительные и отрицательные качества

Вам понадобится чистый лист бумаги, ручка или карандаш и холодная голова. Без всяких эмоций, объективно и не торопясь, опишите свои положительные и отрицательные качества в две колонки. Сравните. Хорошо подумайте. Проанализируйте.

Никто не идеален. Это нормально, иметь что-то хорошее и что-то негативное. Примите себя. Каждый новый день – это шанс изменить себя к лучшему; каждое мгновение – выбор, который вас формирует.

4. Берегите здоровье и сохраняйте спокойствие

Один из основных законов эстетики гласит: «Прекрасное – соразмерно».

Спокойствие – это когда при появлении стрессовой ситуации Вы спрашиваете себя: «Стоит ли событие моего здоровья, энергии, красоты, нервов и столь эмоциональной реакции?». Спокойствие – это когда Вы знаете себе цену.

Настоятельно рекомендуем к прочтению книгу известного американского педагога, психолога и писателя Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

5. Празднуйте даже самые маленькие собственные достижения

Хвалите себя и празднуйте свои победы! Когда вы начинаете замечать не только поражения, но и успехи, и прекращаете концентрироваться на негативе – все получается. Только вы знаете цену своим достижениям и понимаете, сколько усилий они потребовали.

Купите себе любимое мороженое или сделайте фруктовый салат. Расслабьтесь и посмотрите интересный фильм. Позвольте себе минутку релакса. Попробуйте что-то новое.

6. Будьте внимательны к языку тела: жесты, позы, мимика

Невербальная психология изучает язык телодвижений – позы, мимику, жесты и походку. На самом деле, наше тело рассказывает о нас намного больше, чем мы думаем. Многочисленные исследования и исторические моменты, описанные в книге Пола Экмана «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь» показывают, что невербальное общение является очень важным и нам необходимо учиться читать язык тела.

Список некоторых невербальных индикаторов уверенного в себе человека:

  1. расправленные плечи;
  2. стройная осанка;
  3. расслабленные брови и уголки рта;
  4. легкая улыбка;
  5. ритмичная походка;
  6. не перекрещённые друг с другом руки и ноги;
  7. ровное дыхание;
  8. ноги на ширине плеч.

Если вы чувствуете себя дискомфортно, примите позу уверенного в себе человека, и вы автоматично избавитесь от комплексов в этот момент. Постоянно помните данный список и каждый день применяйте его в действие.

7. Читайте вдохновляющую литературу, смотрите мотивирующие фильмы

Мотивация – это спасательный круг утопающего. Вспомните о своих приоритетах, которые мы обсуждали вначале. Вы можете намного больше, если видите перед собой цель и понимаете, ради чего делаете новый шаг. Главная мотивация – желание. Оно изменяет жизнь, двигает прогрессом, ведёт вас за собой. Слушайте собственное сердце!

8. Проанализируйте и измените свое окружение

От окружения и обстоятельств зависит 99% нашего успеха. Однако и обстоятельства, и окружение мы создает себе сами.

Удивительно, как только человек берёт на себя ответственность за всё, что с ним происходит, ему мгновенно открываются глаза на то, как много в его власти. Глобальные личностные изменения – достаточно длительный процесс, но это не вымышленная история из ванильных фильмов.

Абсолютно всё, что вас окружает, вам под силу изменить, только начинать надо с себя. Проанализируйте свой круг общения. Он вас удовлетворяет?

9. Верьте только в здоровую критику (об авторитетах и сплетнях)

К сожалению, есть достаточно доброжелателей, которые спешат подорвать нашу веру в себя, зародить сомнение и почву для комплексов… Трезво реагируйте на критику. Любую информацию, которую вы воспринимаете, анализируйте и проверяйте. Помните, ваш главный критик – вы сами.

Руководствуйтесь двумя правилами:

  • по-настоящему авторитетными для вас могут быть максимум 2-3 личности, проверенные временем;
  • слухи за спиной там и остаются – берите во внимание только высказанные в глаза замечания и фильтруйте то, что слышите.

10. Разделите долговременные цели на маленькие шаги и визуализируйте победы

Самый позитивный пункт из списка: мечтайте! Чтобы добиться большего, надо начинать с малого. Разработайте свою стратегию успеха: подъём на вершину должен состоять из маленьких ступеней, преодолевая которые, перед вами будет открываться всё больший горизонт.

Позволяйте себе хотя бы пять минут в день пофантазировать о достижении собственных целей. Что вы чувствуете, когда представляете данную картину? Как вы выглядите в будущем? Чем вы наполнены, после достижения и реализации желаний?

Как повысить самооценку ребёнка

Детская самооценка – невероятно хрупкая вещь. Поверьте, какие бы ситуации не случались с ребёнком в школе или на улице, формирует его самооценку именно ваше отношение и атмосфера общения в семье. Чтобы воспитать ребёнка со здоровой самооценкой, надо уделять достаточно внимания ему, как личности и проявлять уважение. К сожалению, в современном темпе жизни, это удаётся далеко не всем родителям.

Первые годы жизни формируют человека в будущем. Пожалуйста, отдавайте ребёнку всю свою любовь и будьте трепетны к его воспитанию: больше улыбайтесь, обнимайте и хвалите; делайте замечание и регулируйте поведение без негативных эмоций, агрессии и рукоприкладства.

Вы невероятны!

Вместо заключения хочется сказать, что в каждом из нас есть уникальное и прекрасное начало, осознав которое, мы больше не можем быть прежними. Посмотрите в глубину себя… Идите на свет.

Школа развития памяти и мышления «Шалений равлик» приглашает вас на развивающие курсы и тренинги, где вы сможете найти и усовершенствовать себя! С любовь и уважением к каждому клиенту.

Поделиться: